首先申明本人水平一般，所以以下均为个人意见仅供参考。请勿盲从或者取笑。

1，听力
J-Test的听力比重特别大，500分是总分的一半，而中国的日语学习者往往听力比较弱（酷爱看动画和日剧的可能例外），所以听力的练习特别重要。个人觉得应该有一定的精听，就是做到把原文听写出来的程度，并且熟悉其中的词汇用法。

J-Test的听力中实际应用的东西很多，大多是日常生活工作中的常见话题，有些是课本里看不到的。所以平时应该多看一些活的日语。看日本新闻，听NHK的节目应该比较有帮助。如果实际在日本工作学习一段时间就更好了。

J-Test的听力固定有一部分是关于谚语熟语的。这些内容比较难，以平时的积累为主，没有必要特别去背很多谚语。背也背不全的。但是分数比例不大，取舍就看各位的考试目的了。

J-Test的听力每一题型都是由易到难，语速也越来越快。考试时候要求特别精神集中，不要被前面的简单题目所迷惑。（我就是不适应一大早的考试，听力时由于出神大概有4至5道题基本没有听。导致听力失分严重。没有办法，晚睡晚起型的。）

听段落文章时要记笔记。因为很长，提问也有4到5个，不计笔记很难全部答齐。

2，文字和语法
这部分内容和能力考试基本差不多，就是题型略有不同。
值得一提的是有一部分手写汉字的假名，难点在于平时基本用打字的，写的时候促音，蠋点，长音很容易写错，错一个点也就全错了，所以平时应该注意常用字的写法。
有一些词汇是一级考试大纲范围外的。没有固定范围，平时多看看日语新闻文章等，很多词汇在那些文章里的出现频率比较高。
顺便说明一下，个人觉得普通的日语新闻作为阅读材料来看偏于简单了一些。最好看一些专栏文章。个人强烈推荐朝日新闻的“天声人语”（沪江里也有一些高手的翻译，建议大家可以参考）和读卖新闻的“编集手帐”（这个文章的平均难度大于天声人语，个人觉得值得高手研读）。

3，阅读
基本上难度低于或者等于能力考试一级，没有什么特别的。唯一要注意的是题目的量比较大，要求答题速度要快。

4，完成句子和造句。
个人感觉这部分是最难的。特别是每一部分的最后两道题。搞不好就是零分。这部分总分60分我只得35分，可谓失分大户。
答题要点是写尽可能简单的句子，避免出现语法错误和写错词。不过，如果题目给你的词语你都没有看懂的话，基本上就不会得分了。

以上为个人的一些看法，供参考。